Cómo Superar Los Síntomas De La Apnea Del Sueño Y Dormir Bien

Autor: Kaizen Fernando

La mayoría de las víctimas de apnea del sueño no saben que lo han desarrollado hasta que han sido diagnosticados por los doctores, o hasta que notan interrupciones en su sueño. Aún cuando experimentan generalmente episodios de falta de respiración no recuerdan que lucharon por la respiración mientras que estaban durmiendo.

Puesto que esta enfermedad es difícil de diagnosticar, usted debe estar muy bien enterado de sus síntomas. Una vez que usted se haya aprendido los síntomas comunes de apnea del sueño, será más fácil detectar si usted la ha desarrollado y curarla antes de que sea demasiado tarde.

Síntomas comunes de la Apnea del sueño

Las personas que sufren de apnea del sueño experimentan periódicas interrupciones de la respiración mientras duermen. Tratan inconscientemente de respirar mejor roncando fuerte y transpirando excesivamente durante el sueño.

Las personas que sufren de esta enfermedad experimentan Somnolencia durante el día y se sienten cansados inclusive después de dormir por lo menos 8 horas.

Apnea y el insomnio

Estos dos desórdenes del sueño causan diversos síntomas. Diferente a la apnea del sueño, una persona que sufre de insomnio experimenta dificultad en dormir y cambia generalmente sus patrones normales del sueño. Sin embargo, los estudios han demostrado que la apnea del sueño es una de las causas principales del insomnio, por lo tanto las personas que sufren de apnea del sueño deben tratar ambas: el insomnio y la apnea.

Tratamiento y curación

Ahora que usted conoce los síntomas más importantes de la apnea del sueño, usted puede comenzar a pensar cuál es tratamiento mejor para esta enfermedad. A continuación le daré algunas ideas de cómo enfocar este tema:

Lo primero que usted debería hacer es adoptar un estilo de vida saludable y perder peso. Las personas que pueden adelgazar por lo menos el 10% de su peso consiguen dormir mejor. También debería consumar menos alcohol y dejar de fumar. Estas sustancias empeoran los ronquidos.

Finalmente, usted debería tratar de dormir de costado en vez de acostarse boca arriba. El dormir de costado le permitirá respirar mejor.

Estas son algunas de las mejores sugerencias para combatir la apnea del sueño y el insomnio. Una vez que usted haya aplicado estas ideas va a poder mejorar su apnea del sueño y dormir de manera más saludable.

http://www.articuloz.com/dormir-articulos/como-superar-los-sintomas-de-la-apnea-del-sueno-y-dormir-bien-3916458.html

Sobre el Autor

Kaizen Fernando, soy un Analista de Sistemas que me dedico al diseño de páginas y marketing, me concentro mayormente en páginas de mejoramiento personal. Un seguidor de Anthony Robbins, Brian Tracy y Jim Rohn.

Apnea

Dietas y Ejercicios

Quistes De Ovarios Tratamiento

Autor: Carla Diaz

Muchas de nosotras no tenemos la información exacta de que son los quistes de ovarios y la información que tengamos al respecto pueda que esté errada, es por eso que te informo que los quistes ováricos son más comunes de lo que parece, que son tumores que se producen en el ovario y que se encuentran llenos de liquido, y se caracterizan por presentar trastornos menstruales e inflamación abdominal.

Cuando te des cuenta que tienes un quiste de ovario es muy importante que no entres en pánico, al contrario buscar la calma y encontrar el mejor tratamiento, para así combatir de raíz con esos molestos y dolorosos quistes de ovarios.

El tratamiento de los quistes varía dependiendo de tu historia clínica, el tamaño, origen y molestias que estés presentando en esos momentos.

Casi siempre que tenemos un quiste de ovario, la mayoría desaparecen a las pocas semanas, de forma espontánea, por lo que debes llevar un seguimiento durante tres o cuatro meses.

Cuando tus quistes son benignos, se pueden atender con tratamiento hormonal, mediante el uso de pastillas anticonceptivas, durante un período muy corto. Los anticonceptivos orales aceleran la desaparición del quiste y restablecen los ciclos menstruales normales.

Pero cuando el tamaño de tu quiste ocasiona síntomas como dolor, cambios hormonales y problemas durante las relaciones sexuales o el ciclo menstrual, o en caso de no ser quistes funcionales y no desaparecer por más de 60 días, puedes recurrir a la cirugía laparoscópica o una laparotomía exploratoria, que son procedimientos relativamente sencillos que te ocasionarían un mínimo de molestias.

Si mediante ecografías, tú ves que el quiste de ovario que tienes crece cada día, lo más recomendable es realizarse la cirugía laparoscópica, por medio de este procedimiento extirparan tu quiste y la recuperación es muy rápida y satisfactoria, bueno, eso si te cuidas bien.

Arriba ese ánimo, no hay nada mejor que andar por la vida disfrutándola sin ningún tipo de dolor o molestia que aqueje nuestra salud.

http://www.articuloz.com/enfermedades-articulos/quistes-de-ovarios-tratamiento-4237560.html

Sobre el Autor

Mi nombre es Carla Diaz, yo tengo una pagina para ayudar a todas las mujeres con su problema de quistes de ovarios y en esa pagina podran encontrar informacion de tratamiento para quistes de ovarios, para tener mucha mas informacion visita http://quistesdeovarios.com. Tambien les quiero recomendar el libro Elimine los Quistes de Ovario el cual me ayudo a eliminar los quistes de ovarios en muy poco tiempo, y no solo a mi sino a muchas muejeres en todo el mundo, asi que tu no seras la excepción.

Revisión Del Programa Comer Para Perder ¿puede Usted De Verdad Y Naturalmente Bajar 7 Libras En Una Semana?

Autor: Luis

El Programa de solución de la dieta comer para perder es la creación de un gran revuelo en el mercado que está lleno de una serie de programas falsos que prometen y ofrecen la pérdida de peso instantáneamente siguiendo sus dietas. Lo que hace a este extraordinario programa totalmente diferente de sus competidores es que este programa no requiere que usted siga una dieta estricta y con limites de sus comidas.

De hecho, el programa trabaja enseñando a la gente qué comer y qué evitar, junto con algunas dietas simples que son saludables y nutritivos, jamas se pribara du sus comidas que tanto le gustan. El programa cubre diferentes tipos de cuerpo y las necesidades específicas de calorías que cada uno de estos tipos de cuerpo requiere para bajar de peso naturalmente. Creado por Isabel De Los Rios, este programa ha hecho maravillas para la gente gorda tratando de ponerse en forma. El programa les da el empujón tan ansiado y esperado en la dirección correcta y les ayuda a perder peso de forma natural y permanente.

La mayoría de los programas de pérdida de peso sólo se concentran en las dietas estrictas y ofrecen fórmulas de rápida pérdida de peso que en realidad no ayudan a las personas a bajar de peso, porque en el momento en que deje de seguir esta dieta usted empezar a ganar peso nuevamente. El programa de comer para perder se centra en el tipo corporal de un individuo particular, y cómo el cuerpo de este reacciona a los planes de dieta diferentes ya que cada persona tiene un requisito diferente de dieta debido a la diferencia en la tasa metabólica.

La Dieta del Programa Comer Para Perder le invita a comer alimentos sanos y asignar las porciones apropiadas de carbohidratos, proteínas y grasas en sus comidas en general y comidas preferidas por nosotros, ya que ayuda a bajar de peso constantemente, así como las energías de su cuerpo de manera adecuada. Varias personas que han seguido el programa de la Dieta comer para perder y me incluyo yo, han declarado que se han sentido revitalizados y rejuvenecidos después de seguir las dietas mencionadas en este programa, lo que ayuda a perder 7 libras de forma natural en sólo una semana, y es completamente cierto.

El programa también arroja datos exactos de los diferentes tipos de alimentos y bebidas disponibles en la actualidad, los granos, cereales, productos lácteos, sal de alcohol y azúcar, y también le ayuda a entender los hechos sobre estos alimentos y bebidas. El programa recomienda también el tipo de combinación de alimentos que debe consumir si se quiere dar a su metabolismo un alza natural.

Todos los métodos y las soluciones ofrecidas en este programa son científicos y que también son ampliamente recomendados por los nutricionistas y médicos. Siguiendo

este programa usted puede beneficiarse enormemente, incluso en otras áreas de su salud, tales como control en los niveles de azúcar, los niveles de colesterol, la presión arterial, etc etc, y le aseguro que le ayudara a llevar una vida sana. Lo que es más beneficioso aun es que el programa se puede aplicar a los miembros de su familia, incluso los niños, ya que se benefician enormemente de la comida sana y natural que se recomienda en este programa. Combine este programa con algún tipo de ejercicio, como nadar, correr o incluso caminar y usted comenzará a ver resultados sorprendentes y será capaz de perder más de 7 libras en una semana.

Como parte de el el Programa de Solución Dieta Comer Para Perder, Isabel también ofrece el kit de inicio para la pérdida de peso permanente sin retroceso. Ideas sobre varios trucos que pueden ayudarle a poner en marcha su pérdida de barriga y cómo hacer que la pérdida de peso se conbierta en un asunto permanente, mientras que el mantenimiento de su salud esta en curso.

Te invito Ver El Siguiente Video Haga clic Aqui y descubre como perder la barriga rapidamente.

http://www.articuloz.com/dietas-articulos/revision-del-programa-comer-para-perder-puede-usted-de-verdad-y-naturalmente-bajar-7-libras-en-una-semana-4218688.html

Sobre el Autor

H Luis Ayala, critico de productos: http://www.comoperderlabarrigarapidamente.com

Levantar Y Modelar Glúteos

Autor: jorgealb

Hoy tenemos un ejercicio espectacular para fortalecer las piernas en su totalidad, brindar mas flexibilidad y muy importante para las mujeres da forma y levanta los glúteos.

Normalmente se lo denomina estocada o sentadilla a una pierna, el nombre de estocada es el más aplicable pues realmente mimetiza perfectamente ese movimiento de esgrima. Considerando dicho movimiento vemos que el mismo implica un profundo trabajo de cuádriceps, aductores, estiramiento y participación en el arranque desde la posición más baja de los glúteos.

Como vemos la influencia es total en las extremidades inferiores, produce un fortalecimiento general ideal para complementar varios deportes como, futbol, rugby, vóley, velocidad, es infinita la lista de aplicaciones que tiene este buen ejercicio.

* Ponte de pie, da un paso amplio al frente, buscando al principio que la rodilla delantera quede en un ángulo de 90 grados, tomar el aire al momento de ir adelante y expulsarlo al realizar el esfuerzo para volver al punto inicial.

* Aplicando fuerza a la pierna adelantada regresa a la posición inicial.

* Ahora procede a realizarla con la pierna opuesta.

* Se puede realizar en la forma invertida, es decir, en lugar de ir hacia adelante, hacerlo hacia atrás, aquí el esfuerzo es más exigente, ya que cae perpendicularmente el peso del cuerpo en la pierna que está de apoyo hasta que la enviada atrás se pose en el piso.

Existen variadas formas del mismo ejercicio y con ello se logra afectar en distintos ángulo de trabajo al grupo muscular de las piernas.

Los distintos modos, son al costado, con plataforma atrás. adelante, subiendo un step, en el transcurso de los artículos iremos mostrando las distintas variaciones de este maravilloso ejercicio.

http://www.articuloz.com/deporte-articulos/levantar-y-modelar-gluteos-4214293.html

Sobre el Autor

Entrenador y preparador fisico especialidad en musculacion, terapias de rehabilitacion y tecnicas de masajes orientales, digitopuntura, meditacion, gemoterapia.-

Mi Página: http://www.lavidayyo.com

Como Obtener Masa Muscular Con El Anabolismo Para Subir De Peso

Autor: Eduardo Arismendi

¿Cómo obtener masa muscular? en realidad no se puede definir un periodo exacto para incrementarla, pero si se puede elaborar un plan de tratamiento para lograrlo con resultados óptimos y no erróneos como se argumentan en ciertas informaciones, para ello es imprescindible conocer como actúa nuestro cuerpo para aprovecharnos de ciertas funciones orgánicas.

El anabolismo de manera natural es un método valioso para deportistas como para quienes no lo son, así que para entender como lograr musculatura es conociendo acerca de unas hormonas; la hormona de crecimiento que según estudios incrementa sus niveles entre los 60 y 90 después de haber realizador algún esfuerzo físico ejercicio arduo, es muy recomendable dormir unas horas después de realizado estas actividades, consumir alimentos como barras de cereal, leche, pan integral, proteínas que es de 1.5 a 2gr por kilogramo de peso, pero para ello se pueden ayudar de suplementos como el suero de proteína o la proteínas de soja.

La segunda hormona a mencionar es la testosterona, tanto hombres y mujeres la poseen, y se elevan sus niveles al consumo preferencial de proteínas, es por ello que se recomienda en todo plan para ganar masa muscular rápidamente variando de una persona a otra, estos suplementos, como también comidas que van de máximo 6 diarias y un minino de tres, la sexta es la que se complementa después de dos horas de hecho el entrenamiento y pertenece al 15% de proteínas totales por día.

En el catabolismo sucede todo lo contrario, la liberación de hormonas como el cortisol, adrenalina y progesterona son factores favorables a la degradación del músculo, entonces resaltando parte de esto tenemos como indicaciones lo siguiente:

a. Erradicación de la hormona del estrés mediante ejercicios diarios que varían de 45 minutos a 60 e incrementar con respecto a la capacidad de nuestro organismo para adaptarse al curso, de este modo obtendremos mejor animo y contribuimos a la regeneración del tejido en compañía de la dieta hipercalorica ya mencionada.

b. Los antioxidantes y vitaminas C y E son otra fuente para descartar estresarnos y promover el anabolismo, entonces comeremos alimentos que posean estos elementos que muy fácilmente lo hallamos en frutas y verduras, y en los cítricos e insumos que poseen betacaroteno en decir aquellos de coloración anaranjada o amarillo.

Para ver cual es el plan comprobado para que cualquier hombre naturalmente flaco pueda finalmente aumentar masa muscular, haz clic aquí.

http://www.articuloz.com/entrenamiento-muscular-articulos/como-obtener-masa-muscular-con-el-anabolismo-para-subir-de-peso-4219646.html

Sobre el Autor

Eduardo ha recopilado información acerca de las 3 guías más efectivas para aumentar de masa muscular en el menor tiempo posible. Visita Como Aumentar Masa Muscular para aprender más.

¿Subirte A Una Caminadora Puede Provocarte Enfermedades, Lesiones O Un Desastre Para Quemar Grasa? ?

Autor: Felipe

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del "Incinerador de Grasa

La mayoría de las personas que hacen ejercicio siguen manteniendo los ejercicios aeróbicos de ritmo moderado como su rutina principal para quemar grasa rápido. Sin embargo, existen varias razones por las que esto es una mala jugada, ya que en realidad evitan que quemes grasa y reducen tu habilidad para manejar el estrés. No obstante, hay un par de razones por las que deberías de pensarlo dos veces, o tres veces, antes de volver a poner un pie en la caminadora.

Hace algunos años, pasaba mucho tempo haciendo ejercicio aeróbico en una máquina elíptica, intentando quemar grasa rápido. Estaba haciendo los usuales 30-45 minutos por sesión alrededor de 3 veces a la semana. Estaba teniendo una mejor condición cardiovascular, o por lo menos eso pensaba, pero no notaba ninguna diferencia en mi físico. Así que seguí el pensamiento de "más es mejor" que rodea este tipo de ejercicio y añadí un cuarto día.

Después de unas cuantas semanas añadí un quinto día porque todavía no conseguía los resultados que quería. También cuidaba mi dieta, así que supuse que eso era todo lo que podía hacer. Bueno, no pasó mucho tiempo antes de que comenzara a sentirme agotado.

Esto pudiera parecer obvio, pero estaba tan concentrado en mis metas de lograr una quema máxima de grasa que no quería que esto se interpusiera en mi camino, así que seguí adelante. No habían pasado muchos días cuando me resfrié. Más tarde me di cuenta de que mi sistema inmune estaba tan extenuado que me hizo muy susceptible a sufrir infecciones virales, y eso fue lo que pasó.

¿Adivina qué? No me detuve. Seguí con mis sesiones y terminé con una terrible sinusitis que me sacó de circulación durante una semana y media. Me sentía miserable, además puedo decirte que tampoco había quemado mucha grasa. Tuve que faltar varios días al trabajo para poder recuperarme. Aprendí una lección importante, pero fue una... que uno jamás tendría que verse obligado a aprender: escucha a tu cuerpo.

Si te estás sintiendo sin energía, descansa un día o dos hasta que realmente te sientas listo para volver a hacerlo. También aprendí que el ejercicio aeróbico no te ayuda a transformar tu cuerpo o a quemar grasa rápido. Si 5 días a la semana no funcionaron, ciertamente no creas que 6 o 7 días lo harían. Incluso si lo hicieran, ¿Valdría la pena que pasaras tanto tiempo en el gimnasio?

Eventualmente descubrí que los aeróbicos estaban entrenando a mi cuerpo para que en realidad almacenara grasa corporal para poder tenerla a su disposición durante el siguiente entrenamiento... ¡Cielos! También descubrí que en realidad estaba reduciendo la capacidad de mi cuerpo para manejar el trabajo y el estrés. Me estaba volviendo más eficiente para manejar un trabajo sencillo, pero jadeaba como un caballo de carreras cuando intentaba hacer algo marginalmente más intenso... incluso algo como subir una larga escalera. Tampoco estaba quemando grasa.

Otra cosa que me preocupa con respecto al ejercicio aeróbico son las lesiones por uso excesivo y los desequilibrios musculares. Estos problemas son comunes en los atletas competitivos que realizan el mismo movimiento monótono una y otra vez.

Los músculos primordialmente involucrados en estas actividades también reciben la mayor carga de trabajo mientras que el resto de tu cuerpo es olvidado. Esto también aplica a cualquiera de los movimientos aeróbicos recomendados por muchos profesionales del acondicionamiento físico para quemar grasa, debido a que son movimientos repetitivos que se hacen de manera continua durante largos periodos de tiempo, varias veces a la semana, lo cual afecta a los mismos grupos musculares.

Los corredores son un gran ejemplo. El golpeteo que esta actividad aplica a las articulaciones implicadas (rodillas, etc.) puede provocar lesiones por el uso excesivo de esa área. Así mismo, debido a que la parte inferior del cuerpo realiza la mayor parte del trabajo, se están creando desequilibrios severos en otras zonas de tu cuerpo. Tendrás que sumar más ejercicio para compensar esto, y antes de que te des cuenta, tendrás que pasar gran parte de tu tiempo haciendo ejercicios que se suponía iban a quemar grasa rápido.

La buena noticia es que puedes evitar estos problemas completamente, y dedicar un promedio de 15-20 minutos, 2-3 días a la semana a la realización de un entrenamiento intenso de resistencia realizado de manera apropiada, para quemar grasa como quieres.

Si estás considerando utilizar mi sistema "Incinerador de Grasa", pero sigues teniendo dudas, asegúrate de visitar la página http://ejerciciosparabajardepeso-quemagrasa.blogspot.com

http://www.articuloz.com/aerobic-articulos/subirte-a-una-caminadora-puede-provocarte-enfermedades-lesiones-o-un-desastre-para-quemar-grasa-4222848.html

Sobre el Autor

Rob Poulos es un celebrado autor de acondicionamiento físico, experto en pérdida de grasa, fundador y presidente de Zero to Hero Fitness. Rob creó el método más eficiente del mundo para una pérdida rápida y permanente de grasa con su sistema "Incinerador de Grasa" para ayudar a quienes deseen poner un punto final a las restrictivas dietas de moda, a los largos y aburridos entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y a la necesidad de poseer una voluntad sobrehumana para siempre.