Como Obtener Masa Muscular Con El Anabolismo Para Subir De Peso
Autor: Eduardo Arismendi
¿Cómo obtener masa muscular? en realidad no se puede definir un periodo exacto para incrementarla, pero si se puede elaborar un plan de tratamiento para lograrlo con resultados óptimos y no erróneos como se argumentan en ciertas informaciones, para ello es imprescindible conocer como actúa nuestro cuerpo para aprovecharnos de ciertas funciones orgánicas.
El anabolismo de manera natural es un método valioso para deportistas como para quienes no lo son, así que para entender como lograr musculatura es conociendo acerca de unas hormonas; la hormona de crecimiento que según estudios incrementa sus niveles entre los 60 y 90 después de haber realizador algún esfuerzo físico ejercicio arduo, es muy recomendable dormir unas horas después de realizado estas actividades, consumir alimentos como barras de cereal, leche, pan integral, proteínas que es de 1.5 a 2gr por kilogramo de peso, pero para ello se pueden ayudar de suplementos como el suero de proteína o la proteínas de soja.
La segunda hormona a mencionar es la testosterona, tanto hombres y mujeres la poseen, y se elevan sus niveles al consumo preferencial de proteínas, es por ello que se recomienda en todo plan para ganar masa muscular rápidamente variando de una persona a otra, estos suplementos, como también comidas que van de máximo 6 diarias y un minino de tres, la sexta es la que se complementa después de dos horas de hecho el entrenamiento y pertenece al 15% de proteínas totales por día.
En el catabolismo sucede todo lo contrario, la liberación de hormonas como el cortisol, adrenalina y progesterona son factores favorables a la degradación del músculo, entonces resaltando parte de esto tenemos como indicaciones lo siguiente:
a. Erradicación de la hormona del estrés mediante ejercicios diarios que varían de 45 minutos a 60 e incrementar con respecto a la capacidad de nuestro organismo para adaptarse al curso, de este modo obtendremos mejor animo y contribuimos a la regeneración del tejido en compañía de la dieta hipercalorica ya mencionada.
b. Los antioxidantes y vitaminas C y E son otra fuente para descartar estresarnos y promover el anabolismo, entonces comeremos alimentos que posean estos elementos que muy fácilmente lo hallamos en frutas y verduras, y en los cítricos e insumos que poseen betacaroteno en decir aquellos de coloración anaranjada o amarillo.
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